Основы ПП: список продуктов которые можно есть, и какие нельзя

Если придерживаться здорового питания, нужно употреблять продукты богатые витаминами. Каждый приём пищи должен ускорять обмен веществ, и помогать уменьшить чувство голода.
Есть множество продуктов, которые разрешены для правильного питания.

1. Мясо. Конечно же, мясные продукты важны для здоровья, так как в этих продуктов содержатся аминокислоты, которых нет в растительных белках. В частности в вашем холодильнике должны быть такие продукты как: курица, телятина, нежирная говядина, так как эти продукт являются диетическими.

2. Рыба и морепродукты. Так же рацион питания не может не обойтись без морепродуктов. Рыба необходима для организма, потому что является источником полезных жиров, белка. Так же стоит обратить свое внимания на семгу, тунца, хека, омаров и креветок.

3. Молочные продукты. Невозможно составить список диетической продукции без кисломолочных продуктов (диетических). Они полезны для организма из-за низкого содержания жира. Советуется употреблять такие продукты, как творог, ряженка, молоко, натуральный йогурт, кефир.

4. Овощи и зелень. Нереально представить продукты здорово питания без овощей. В магазине можно купить огромное количество овощей: огурцы, капуста (множество видов), артишок, помидоры, перец, кабачок, репа, горох и так далее. Так же не стоит забывать о зелени, выбора которой тоже большое количество на рынке. Можно купить: салат, рукколу, щавель, шпинат. Обязательно держите эти продукты в холодильнике, так как они приносят организму много витаминов, а значит пользы.

5. Фрукты и ягоды. Не стоит забывать о фруктах, обычно они имеют приятный вкус и множество витаминов. Стоит обратить внимание на апельсины, киви, грейпфруты, персики, ананасы, авокадо. Так же помните о ягодах, потому что они могут служить перекусом. Можно купить ягоды на любой вкус, например: клубника, вишня, смородина, клюква, черника, малина, виноград.

Но не забывайте, если хотите скинуть лишний вес или нормализировать здоровье, стоит знать список запрещенных продуктов.

Такие как:

1. Жирные сорта мяса (баранина, свинина).
2. Колбасы, сосиски и так далее.
3. Кондитерские изделия.
4. Сыры с процентом жирности более 60%-75%.
5. Продукты быстрого приготовления (вермишель, супы).
6. Консервы.
7. Жирные соусы (майонез).

Итак, не стоит принимать все это в штыки, ведь правильное питание — это не диета.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector